Apakah Si Kecil mulai menunjukkan sikap pilih-pilih makanan atau yang sering disebut sebagai "picky eater"? Fase ini memang umum terjadi pada anak-anak dan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua. Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat membantu Si Kecil mengenal dan menyukai berbagai jenis makanan, sehingga kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba di rumah.
Tips Mengatasi Anak Picky Eater
- Hindari Memaksa Anak untuk Makan, Memaksa anak untuk mengonsumsi makanan tertentu dapat membuatnya merasa tertekan dan semakin menolak makanan tersebut. Sebaliknya, biarkan anak mengenal makanan baru dengan caranya sendiri dan berikan waktu baginya untuk mencoba tanpa paksaan.
- Sajikan Makanan dengan Tampilan Menarik, Anak-anak cenderung tertarik pada visual yang menarik. Cobalah menyajikan makanan dengan variasi bentuk, warna, dan susunan yang kreatif untuk meningkatkan minat makan Si Kecil.
- Libatkan Anak dalam Proses Memasak, Mengajak anak berpartisipasi dalam menyiapkan makanan dapat meningkatkan rasa ingin tahunya terhadap makanan tersebut. Biarkan mereka membantu dalam tugas-tugas sederhana, seperti mencuci sayuran atau mengaduk adonan.
- Tetapkan Jadwal Makan yang Teratur, Memiliki jadwal makan yang konsisten membantu anak memahami kapan waktu makan dan mengurangi kebiasaan ngemil yang dapat mempengaruhi nafsu makannya.
- Berikan Porsi Kecil Terlebih Dahulu, Mulailah dengan porsi kecil saat mengenalkan makanan baru. Jika anak menyukainya, Anda dapat menambah porsinya secara bertahap.
- Jadilah Contoh yang Baik, Anak-anak sering meniru perilaku orang tua. Tunjukkan kebiasaan makan yang sehat dan antusiasme terhadap berbagai jenis makanan untuk mendorong anak melakukan hal yang sama.
- Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan, Hindari tekanan atau konflik saat waktu makan. Ciptakan suasana yang santai dan menyenangkan agar anak merasa nyaman dan lebih terbuka untuk mencoba makanan baru.
- Hindari Memberikan Camilan Dekat dengan Waktu Makan, Memberikan camilan terlalu dekat dengan waktu makan utama dapat membuat anak kenyang dan kurang tertarik pada makanan yang disajikan. Pastikan ada jeda waktu yang cukup antara camilan dan waktu makan.
- Berikan Pujian untuk Setiap Kemajuan, Apresiasi setiap kali anak mencoba makanan baru atau menghabiskan makanannya. Pujian positif dapat meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri anak dalam mencoba berbagai jenis makanan.
- Sabar dan Konsisten, Mengubah kebiasaan makan anak memerlukan waktu dan kesabaran. Tetap konsisten dengan pendekatan yang Anda pilih dan hindari menunjukkan frustrasi jika hasilnya tidak instan. Ingatlah bahwa proses ini adalah bagian dari pembelajaran bagi Si Kecil.
Menghadapi anak yang picky eater memang memerlukan kesabaran dan kreativitas. Dengan menerapkan tips di atas secara konsisten, Moms and Dads dapat membantu Si Kecil mengenal dan menyukai berbagai jenis makanan, memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi, dan membentuk kebiasaan makan sehat sejak dini. Ingatlah bahwa setiap anak unik, jadi cobalah berbagai strategi untuk menemukan apa yang paling efektif bagi Si Kecil.
...
Sumber:
- Alodokter. "Bunda, Ini Penyebab dan Tips Menghadapi Anak Picky Eater" alodokter.com
- FKM Unair. "Mengatasi Anak Picky Eater: Tips dan Strategi" fkm.unair.ac.id
