Moms, pernah merasa lelah secara fisik dan emosional, bahkan setelah beristirahat? Merasa kewalahan dengan tugas rumah tangga, pekerjaan, serta mengurus si kecil? Bisa jadi Moms sedang mengalami burnout! Kondisi ini sering terjadi pada ibu karena beban mental yang tinggi. Yuk, kenali tanda-tanda burnout dan cara mengatasinya agar Moms tetap sehat dan bahagia!
Tanda-Tanda Burnout pada Ibu
- Merasa Lelah Berlebihan Moms sering merasa capek meskipun sudah tidur cukup? Ini bisa menjadi tanda awal burnout. Lelah yang berlebihan bukan hanya fisik, tapi juga mental.
- Sering Mudah Tersinggung atau Emosi Tidak Stabil Jika Moms merasa cepat marah atau mudah tersinggung terhadap hal kecil, ini bisa jadi alarm bahwa stres sedang memuncak.
- Kehilangan Motivasi Hal-hal yang dulu menyenangkan kini terasa melelahkan dan membosankan? Jika Moms mulai kehilangan minat terhadap aktivitas sehari-hari, bisa jadi itu tanda burnout.
- Merasa Tidak Pernah Cukup Merasa bersalah atau selalu merasa kurang dalam mengurus keluarga? Moms tidak sendiri! Banyak ibu mengalami perasaan ini, padahal sudah melakukan yang terbaik.
- Sering Sakit atau Imunitas Menurun Stres berkepanjangan bisa berdampak pada kesehatan fisik. Jika Moms sering sakit kepala, nyeri otot, atau mudah flu, bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal kelelahan.
Cara Mengatasi Burnout pada Ibu
- Berani Meminta Bantuan Moms tidak harus melakukan semuanya sendiri. Libatkan pasangan, anak, atau anggota keluarga lain dalam pekerjaan rumah tangga.
- Sediakan Waktu untuk Me Time Me time itu penting! Luangkan waktu sejenak untuk melakukan hal yang Moms suka, seperti membaca, menonton film, atau sekadar menikmati secangkir kopi tanpa gangguan.
- Tidur yang Cukup dan Jaga Pola Makan Tubuh yang sehat akan membantu Moms menghadapi tantangan sehari-hari. Pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi.
- Jangan Perfeksionis Tidak ada ibu yang sempurna, dan itu tidak apa-apa! Fokuslah pada kebahagiaan keluarga daripada mengejar kesempurnaan dalam setiap hal.
- Bicarakan dengan Orang Terdekat Jangan pendam semua sendiri, Moms! Ceritakan perasaan Moms kepada pasangan, sahabat, atau komunitas ibu agar mendapat dukungan emosional.
Burnout adalah hal yang nyata, tetapi Moms bisa mengatasinya dengan langkah-langkah yang tepat. Jangan ragu untuk memberi diri sendiri waktu istirahat dan mencari dukungan. Ingat, ibu yang bahagia akan menciptakan keluarga yang bahagia juga!
...
Sumber:
- Alodokter - "Burnout: Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya" alodokter.com
- Popmama - "Burnout pada Ibu Rumah Tangga, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya" popmama.com
