Apakah bayi Anda sering terbangun di malam hari atau sulit tidur meskipun sudah lelah? Pada usia 7-9 bulan, bayi mengalami banyak perubahan, seperti pertumbuhan fisik, perkembangan keterampilan baru, dan kecemasan perpisahan yang bisa memengaruhi pola tidurnya. Jangan khawatir, ada beberapa strategi yang bisa membantu si kecil tidur lebih nyenyak dan lebih lama. Yuk, simak tipsnya!
Pola Tidur Bayi 7-9 Bulan
Pada usia ini, bayi umumnya tidur sekitar 12-16 jam sehari, dengan 2-3 kali tidur siang dan tidur malam yang lebih panjang. Namun, beberapa faktor seperti tumbuh gigi, perkembangan motorik, atau kebiasaan tidur yang berubah bisa menyebabkan bayi lebih sering terbangun di malam hari.
Strategi Tidur Nyenyak untuk Bayi 7-9 Bulan
1. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten
Pastikan bayi memiliki jadwal tidur yang sama setiap malam. Lakukan ritual sebelum tidur seperti mandi air hangat, pijatan lembut, membaca buku, atau menyanyikan lagu pengantar tidur agar bayi tahu bahwa sudah waktunya beristirahat.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar bayi memiliki pencahayaan yang redup, suhu yang nyaman, dan bebas dari suara bising. Anda juga bisa menggunakan white noise untuk membantu bayi tidur lebih lelap.
3. Berikan Kesempatan Bayi Tidur Sendiri
Biasakan bayi untuk tertidur sendiri tanpa perlu digendong atau disusui sampai tertidur. Letakkan bayi di tempat tidur saat ia sudah mengantuk tetapi masih terjaga agar ia belajar tidur sendiri.
4. Atur Pola Tidur Siang dengan Baik
Jangan biarkan bayi tidur siang terlalu lama atau terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malamnya. Idealnya, bayi tidur siang maksimal 3 jam sehari dengan tidur terakhir tidak lebih dari pukul 16.00.
5. Hindari Stimulasi Berlebihan Sebelum Tidur
Batasi aktivitas bermain yang terlalu aktif sebelum tidur, seperti bermain dengan mainan berbunyi keras atau cahaya terang. Aktivitas yang tenang dan santai akan membantu bayi lebih mudah mengantuk.
6. Perhatikan Tanda-Tanda Bayi Lelah
Jika bayi mulai menggosok mata, menguap, atau tampak rewel, segera ajak tidur sebelum ia terlalu lelah dan sulit tidur.
7. Pastikan Bayi Tidak Kelaparan
Berikan makanan atau susu secukupnya sebelum tidur agar bayi tidak terbangun karena lapar di tengah malam.
8. Tangani Kecemasan Perpisahan dengan Lembut
Pada usia ini, bayi mulai mengalami kecemasan saat berpisah dengan orang tua. Berikan kenyamanan dengan tetap dekat, tetapi hindari menggendong bayi setiap kali ia menangis agar ia bisa belajar menenangkan diri sendiri.
Jika bayi mengalami kesulitan tidur yang berlangsung lama, sering menangis tanpa sebab di malam hari, atau tampak gelisah saat tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya.
Membantu bayi tidur nyenyak membutuhkan konsistensi dan kesabaran. Dengan menerapkan strategi yang tepat, tidur bayi akan lebih berkualitas, sehingga tumbuh kembangnya pun optimal. Semoga tips ini bermanfaat, Moms & Dads!
...
Sumber
- Ibu dan Balita. - "Tumbuh Kembang Optimal, Ini Pola Tidur Tepat Bayi 0-12 Bulan." https://www.ibudanbalita.com/artikel/mobileapps-bayi-usia-0-12-bulan-butuh-tidur-cukup-sesuai-polanya-lho.
